瑜伽可以健身養生、美體美肌促進血液循環、提高免疫力、還能舒展肌肉，關節，脊柱及骨骼系統，增加關節及肌肉柔軟度，促進新陳代謝，加快熱量消耗，還可以舒緩平日緊張的生活。課程包括基礎體位法，拜日式和簡單呼吸法。
導師：
曾雯靜 (逢星期三10:15am – 11:30am)
關靜雯 (逢星期三 7:15pm - 8:30pm)
時間 | 星期 | 對象 | 名額 |
10:15am – 11:30am | 三 | 18歲或以上 | 15 |
7:15pm – 8:30pm | 三 | 18歲或以上 | 15 |
在沒有限制和器具情況下，利用自身重量，以常見和簡單的動作訓練上肢及臀腿肌群，提升整體肌肉力量及靈活度，强化身體協調能力及運動表現。
時間 | 星期 | 對象 | 名額 |
2:00pm – 3:00pm | 六 | 18歲或以上 | 8 |
課程旨在結合高強度訓練運動及短時間休息相間的模式，透過自身及器材，令身體在短時間內消耗大量能量，把身體耗氧量推到頂點，藉此增進 心肺能力，提高消除肌肉中代謝副產物的能力，從而增強身體整體的活動能力。
時間 | 星期 | 對象 | 名額 |
3:00pm – 4:00pm | 六 | 18歲或以上 | 8 |
女士消脂修身班是適合一些想透過運動減脂瘦身，改善整體身形的女士，由女教練專為女性而設計的訓練內容，幫助妳改善整體線條，重拾自信。這個課程強調利用不同的健身器材加強訓練效果及趣味性，課堂以小組形式進行，希望學員之間能夠互相鼓勵及推動共同進步。
時間 | 星期 | 對象 | 名額 |
7:30pm – 8:30pm | 二 | 18歲或以上 | 8 |
透過多元化的運動 (例如‥拉筋，有氧運動訓練，核心訓練，阻力帶，負重器械，壺鈴，BOSU平衡訓練等 ) 去改善身體質素及培養熱愛運動的生活習慣。
時間 | 星期 | 對象 | 名額 |
10:30am – 11:30am | 六 | 18歲或以上 | 8 |
動感單車班是一項中高強度的有氧運動，可以幫助你燃燒脂肪及增強心肺耐力。課程中包括有節奏的音樂及不同的坡度和阻力，讓你能夠在愉悅 的氛圍下挑戰自己。
時間 | 星期 | 對象 | 名額 |
11:30am – 12:30pm | 六 | 18歲或以上 | 8 |
課程：哈達瑜伽/ 跆拳道 / 泰拳
人數 | 收費 |
一對三 | 每位$1,570/8堂 或 每位$880/4堂 |
一對四 | 每位$1,400/8堂 或 每位$800/4堂 |
一對五 | 每位$1,240/8堂 或 每位$720/4堂 |
一對六或以上 | 每位$1,120/8堂 或 每位$640/4堂 |
課程：女士修身消脂班
人數 | 收費 |
一對三 | 每位$1,620/8堂 或 每位$920/4堂 |
一對四 | 每位$1,535/8堂 或 每位$880/4堂 |
一對五 | 每位$1,490/8堂 或 每位$850/4堂 |
一對六或以上 | 每位$1,450/8堂 或 每位$830/4堂 |
課程：私人健身計劃
人數 | 收費 |
一對一 | 每位$1,860/6堂 或 每位$3,600/12堂 |
一對四 | 每位$1,590/6堂 或 每位$3,060/12堂 |
一對五 | 每位$1,350/6堂 或 每位$2,580/12堂 |
注意事項:
1. 教練、時間及內容需與本會同事商討後才能確實。
2. 開課前議定之時間，最多可請假一次。
3. 所有課課堂為每堂1小時，全期需於3個月內完成，可連續2堂。
4. 如有任何查詢歡迎致電2420 0266與負責同事聯絡。
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